아이가 물을 많이 마셔야 하는 이유 (인라인 수업 중간과 끝난 후에도 깨끗한 물을 마시게)

물은 생명을 유지하는데 있어서 꼭 필요한 요소입니다.

어른들뿐만 아니라 아이들에게 있어서 물 섭취는 정말 중요합니다!

인간의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있는데, 아이들은 체내 수분이 85%에 달할 정도로 비율이 높습니다.

한창 성장 중이기 때문에 신진대사나 세포대사가 활발해 성인에 비해 체표면적, 칼로리 소비량, 수분 필요량이 높은데요.
또한 유아는 성인에 비해 체내 수분 이동량이 많아 평소에 수분이 충분히 보충되지 못하면 수분 밸런스가 제대로 유지될 수가 없습니다.

평소, 수분을 충분히 공급해 적절한 수분 유지에 신경을 써야 하는만큼 물 섭취 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다! 

첫째, 변비에 특효입니다.

물을 많이 마시게 되면 대장의 수분 흡수 능력을 높이고 대장 운동을 효과적으로 촉진해 변비와 숙변을 해결함과 동시에 독소를 배출하는 효과가 뛰어납니다. 

둘째, 아토피 피부엔 물이 보약입니다.

수분을 충분히 공급하면 피부 및 피부장벽의 세포가 탄력을 유지해 외부로부터 몸을 보호할 수 있는 능력을 증가시키는 효과가 있는데요.

열이 많은 아이들은 기본적으로 체액이 부족해지기 쉽고 피부가 건조해질 수 있는만큼 수분을 보충하여 탄력을 유지해주어야 합니다.

셋째, 인체 내부의 청소부 역할을 합니다.

물은 신진대사, 세포대사를 초긴하고 체내에서 불필요한 물질과 유해 요소같은 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

피로를 해소하기 위해서는 노폐물 배설이 원활해야 하는데 소변, 대변, 땀으로 배출되는 노폐물을 이동시키는 주성분이 바로 물이라고 할 수 있습니다.

넷째, 아이가 아플때에는 물부터 자주 먹이는 것이 좋습니다.

감기에 걸리면 인체 세포에 수분이 부족하게 되어 저항력이 떨어지기 때문에 수분 섭취가 더욱 중요해집니다.
특히 감기 등 고열을 동반하는 질병은 대부분 탈수 증상을 동반하므로 특히 주의를 해야 하는데요.
아이가 마시기 싫어하더라도 자주 숟가락으로 떠먹이면서 소변을 묽게, 자주 볼 수 있도록 해주는것이 좋습니다. 

지금까지 물섭취 효과에 대해서 살펴보았는데요.
물은 우리 몸에 있어서 꼭! 필요한 성분입니다.
물섭취 효과를 극대화하기 위해서는 되도록 차갑게, 공복에 마시는것이 좋으며 자기 체중 × 2.2 ÷ 2 × 30 의 하루 수분 섭취량을 지키는 것이 필요합니다.

성인 남자 몸무게가 80킬로일 경우,

80 × 2.2 = 176
176 ÷ 2 = 88
88 × 30 = 2,640ml가 나오네요.

아이 몸무게가 35킬로일 경우,

35 × 2.2 = 77
77 ÷ 2 = 38.5
38.5 × 30 = 1,155ml가 나오네요.
 
또 다른 계산법으로는 체중 × 0.033으로 계산하기도 한다고 합니다.
즉, 80kg * 0.033 = 2.64L로 위의 계산법​과 같게 나오네요.

저희 인라인쿠키스쿨은 정수기를 두어 수업 중간과 수업이 끝났을때에 항상 깨끗한 물을 마시게 하고 있습니다.

최고의 수업을 지향하는 쿠키스쿨에서는 어린이들의 성장도 신중하게 생각합니다.